::前言
雪場已陸續開放, 初學者會不會覺得腳很養, 躍躍欲試呢? 別急, 凡事都要按部就班, 讀讀本期電子報, 教你如何安全又迅速的學會snowboard, 介紹雪場裡的遊戲規則. 工欲善其事, 必先利其器, 本期電子報有介紹在家裡就可以練習的肌肉訓練, 要有好的體能狀況, 才可以在學習時事半功倍.

Snowboard並不是男人的專利, 從怡君學會snowboard之後, 證實了既使是運動細胞等於零的人, 也可以學會Snowboard. 本期電子報邀請到了同樣是女性的snowboarder的迺菁, 為我們介紹女生滑雪的裝備. 之後還會再請她發表一些有關於女性在snowboarding world裡的文章, 敬請期待!

本期介紹的雪場是Winter Park, Colorado's favorite resort!

::給初學者的6項建議
有了snowboard各項裝備, 其它的也都"處理"好了, 去了雪場, 接下來要做甚麼呢?

1. 準備齊全: 穿的舒服保暖, 確定衣著上每個拉鍊都有拉上, 鞋套(Binding)上的各顆螺絲都有栓緊, 別忘了要帶手套, 雪鏡和雪帽.
   
2. 安全第一: 護脕和安全帽並非一定需要, 但對於初學者來說是個避免受傷的好裝備, 如果平常缺乏運動或怕黑青, 最好戴上
   
3. 滑行: 在雪上時, 找個平坡, 把慣用前腳套在鞋套裡, 用另一隻腳滑, 就像在滑滑板一樣, 試著朝著自己想去的地方前進. (參考: http://www.rideonsnow.com/beginner.htm)
   
4. 下纜車滑行: 學會了滑行後, 學下纜車滑行就比較簡單了. 找個緩坡, 把慣用前腳套在鞋套裡, 後腳放在兩個鞋套之間(不是放在鞋套上),往下滑行5-10公尺後, 把板子打橫煞車停住(參考: http://www.rideonsnow.com/beginner.htm)
   
5. 落葉飄(Falling leaf): 落葉飄是每個初學學會的第一個技巧, 由於滑出來的軌跡猶如"Z"字形, 像落葉飄落的形狀, 因而得名. 先用腳跟邊(Heelside)來做, 會了後再用腳指邊(Toeside)做 . (參考:http://www.rideonsnow.com/turn.htm, http://atearl.com/ski/snowboard_lesson10.html)
6. 去上課: 每個雪場都有提供認證合格 snowboard 教練, 經過專業的指導, 可以讓你學習正確方式, 增加學習速度

:: 在雪場應注意的事

除了認真學習snowboard外, 在雪場有一些是需要注意:

1. 板子脫下來時一定要倒放(有鞋套binding那邊朝地面), 以免板子滑走
2. 要學會如何使用纜車
3. 隨時帶著雪場的地圖, 知道自己在哪裡, 去哪裡
4. 滑在你前面的人有優先權, 也就是你不能從後面撞上去, 若你想超車, 必須小心避開他
5. 當你要停下來休息時, 請到雪道的兩側休息, 盡量不要在雪道中休息, 休息的地方也要是顯眼的地方, 不要在轉彎處後休息, 否則剛轉彎的滑雪者會煞車不及撞到你
6. 當到雪道會合處, 要注意看上坡, 若有人要讓
7. 注意看雪道兩旁的標示, 並遵守標示, 不要滑到未開的雪道. 當雪道標示"Slow"時, 請放慢速度
8. 控制好自己的速度, 想要挑戰自己的極限前先衡量自己的能力, 若想嘗試有受傷危險性的動作時, 請邀朋友在你旁邊看著
9. 若不小心受傷, 不要慌, 脫下板子, 倒插在你後面斜坡上, 讓其他的滑雪者知道你受傷, 請他們幫你打雪道旁的電話求救或是去叫救援隊來
10. 盡量和家人或朋友一起滑, 不要落單

:: Snowboarder的肌肉訓練

每項運動都需要不同的肌肉訓練, 滑snowboard當然也要. 由於板子是穿在腳上, 由腳去控制, 所以大腿與小腿的力量是滑snowboard不可或缺的, 手的訓練也很重要, 因為跌倒時也要靠手來撐, 底下的圖示教你平常在家如何訓練肌肉, 肌肉越靈活越有力量, 相信學snowboard也會進步神速!

::Girls Power
隨著滑雪板活動的進步,女生在滑雪板的世界裡也扮演著愈來愈重要的角色.許多滑雪板的器材更是特地為女孩們天生較嬌小的體型設計.選擇
工具的技巧上,基本上與男生的技巧是相同的.不過,如果能對女性產品的設計目的和自己身形的需求多一分了解,更可以買到適合自己的雪板工具喔!

女生的雪板(Snowboard)
由於女孩的體型較小,力氣也較小,大部份為女生設計的雪板比起其他同樣長度的雪板會較輕(Light
weight)也較軟(soften), 彈性(Flexible)較好.板子的腰部(Waist width)也較窄,
以配合女生較小的腳.長度(Length)大約是介在胸部上方和下巴之間.通常玩 Half Pipe
的板子可以短一點,彈性要好.玩 All mountain riding
的可以長一些.喜歡在較粉(powder)的雪上,則要較硬的板子.若是 packed
snow,就要軟一點的版子.當然這中間的取決也要依個人的習慣和喜好決定.邊切(Sidecut)是指雪板漏斗般身形部份的弧度大小,
為女生設計的雪板,邊切會較大,比較容易轉彎.另外,為了吸引女生的注意,設計上還對板子上的圖案做變化,增加較多的色彩和女性主題的圖畫.

女生的雪鞋(Boots)
因為鞋子厚和穿厚襪子的關係,通常女生的 boots, 會比一般的鞋子大上半號到一號.例如平常穿US 6號的鞋, boots 就會是US 7 號左右.試穿時要注意前後左右要合腳,不要有多餘的空隙.上下要舒服的夾住,不能讓腳有上下移動的空間.將兩腳都穿上鞋帶綁好,試著墊腳尖一小段時間,看看腳後跟提起時,鞋子有沒有跟著提起.腳後跟要貼住鞋壁,提起時儘量不要產生空隙,如果鞋子沒有跟著提起,表示你做 toeside turn 時,腳會不容易帶動 boots, 間接就不好帶動板子轉彎.

許多廠商都有出女生的 snowboard boots. 大部份的 boots 設計都較狹長,而東方人的腳板較寬,所以選擇 boots 時一定要穿上你滑雪所穿的厚襪子下去試,多試,再多試.如果沒辦法找到"完美"的 boots, 就買雙適合自己腳形的 boots,然後自己再用鞋墊將內裝補成最適合自己的
boots 吧!

女生的鞋套(Bindings)
一般說來, bindings 的設計是男女皆可使用, medium size 大概就可以符合女生 boots 的6號至9號.

當然也有專為女生設計的 bindings,較輕,較小,顏色也較美麗.選擇的時候,注意每款 bindings 設計上的特色,可以幫助你選到適合的 bindings.記得要帶著自己的 boots 去試,套進去時不可以有空隙,不可以晃動喔!

女生的雪鏡(Goggles)
想不到吧!雪鏡也有為女生設計的!重量較輕造型較小,較秀氣.鏡片的顏色:黑或褐色,使用於天氣晴朗,太陽光強時.粉紅色或紫色,用於光線較
微弱時.綠或銀色,增加顏色對比,適合大部份的情況.金色或黃色,過濾異常的光線,一般天氣使用.

至於女生的衣服褲子和手套的選擇都和男生一樣,強調保暖,防水,防風,透氣.記得要穿厚襪子了戴帽子喔!毛線毛或安全帽都可以,要能遮
蓋住耳朵!

另外,在滑 snowboard 時不要穿太厚的衣服,寧可穿多層一些,熱時可以選擇性的脫掉.通常,我只穿一件輕又軟的長袖毛衣,加一件背心,外面套上
snowboard 的外套就好了. (Girls Power這篇由迺菁提供)

::Colorado 雪場 - Winter Park
山頂高度: 12,060ft
垂直落差: 3,0601ft
滑雪面積: 2,886 acres
纜車數: 22
Parks: 1
Pipes/Superpipes: 1/1
網址: http://www.skiwinterpark.com
我第一次上snowboard課程就是在Winter Park, 它的初學者練習區是在半山腰上, 叫做Discovery Park, 教練們都非常的 nice!
Winter Park 每年平均降雪量是在Colorado的雪場中屬一屬二的, 因為雪夠多夠細, 所以滑起來很舒服. 在Winter Park裡, 有一區叫Mary Jane, 具有pro級的滑雪道, 是 freeriding 和飆技巧的好地方, 都是藍線和黑線, 想試試看自己能耐的人, 可以去滑滑看.
想省錢的人可以注意一下: Denver Nuggets 每年的開幕賽都有免費的Winter Park的纜車票可以拿喔 !
從Denver出發, 走I-70往西, 經過Idaho Spring後, 接40號公路往西, 開約30-50分鐘的山路, 到Winter Park, 雪場就在40號公路旁邊. 那段山路在下大雪時不是很好開, 所以要隨時注意天氣預報, 再決定要不要去!

::會員配備列表:
如果我認識你, 而且知道你也有跟我同樣的興趣-滑雪, 那恭喜你, 終身免年費, 免申請, 你就自動成為會員了. 會員可獨享多項福利, 免費配備選購諮詢, 免費初雪者課程, 若多多巴結, 還會有免費雪場專車接送喔!
以下是依星座排出所有會員的配備, 打問號表示不清楚, 尚待查證, 若資料有錯, 請email給我, 我會在下次電子報中更正, 謝謝!!
Snowboarder, Board, Binding, Boots
>>魔羯
Naichin, Airwalk A1 143, Drake F-50 Lady, Burton Freestyle
Allen, Morrow Lithium 154, Drake F-50, Northwave
>>水瓶
>>雙魚
Ina, Marker 143, Ride, ???
>>牡羊
珮岑, Burton Punch 138, Burton Freestyle, Burton Moto
>>金牛
>>雙子
怡君, Morrow Wildflower 142, Drake F-50 Lady, Ride Matrix
>>巨蟹
Lucia, Nidecker Picto 142, Drake F-50 Lady, Salomon Ivy
>>獅子
ChingChang, Ride Timeless 158, Drake F-50, Salomon Perpetual
>>處女
Kelly, ???, ???, ???
>>天秤
Steven, Morrow Lithium 161, K2 Plasma, Salomon Dialogue
照乾, ???, ???, ???
怡珍, ???, ???, ???
>>天蠍
益新, GNU carbon select 154cm, K2 Magma,Salomon Dialogue
Jason, Morrow Radium, Flow, ???
立彬, Airwalk A1 153, Drake F-50, Salomon Perpetual
>>射手
Brian, MLY Variable 154, Drake F-60, Ride Orion
Pat, Atlantis 145, Salomon SP2, ???
秉賢, MLY BiPolar 157, Liquid, Burton Freestyle

若你的名子沒有在裡面, 請趕快糾正我犯了這個天大的錯誤, 給我機會, 讓我好好補償!!

::後續
謝謝收看本期電子報. 如有任何疑問, 歡迎提出, 我會盡量做出解答, 你的問題也會在下次電子報中刊出. 電子報原則上每一月發一次, 視情況也許會多發幾次, 若你有朋友想要訂閱, 請email 給我! Unsubscribe is unavailable!!